滚球官网 揉中法揉中法源于少林，是少林基本功之一
发布日期：2026-04-23 22:41 点击次数：153
练功以练气为主，同期也要练筋骨，二者相反相成。《易筋经》曰：“练筋练膜而不练气，则筋膜泥而不起；练气而不练其筋膜，则气痿而不行宣达流串于经络；气不行流串，则筋不行坚固，此所谓参互其用，错综其说念也。”这里的膜，按照《易筋经》的说法，是“骨外包骨衬肉之物。”练功等于要使得“气串于膜间，护其骨，壮其筋，合为一体。”从而达到“肌肉若一”。而揉中法恰是走向此途的一种基础功夫。一、揉中法练法躯壳横卧，放平，全身收缩。闭目含光，两耳不闻，呼吸当然，均匀绵长，嘴当然闭拢。右手手心向下，滚球app官网下载贴在剑突以下肚脐以上的地方，左手放在右手上头，手心朝下。右手手掌紧贴住腹皮，但又不可重。要“勿轻而离皮，勿重而着骨。”意念聚拢于手心下的部位。自右向左，沿顺时针地方(从上方看)安谧、均匀地揉动，腹皮跟入部属手掌一说念动，莫得相对通顺，不是摩擦。意念也跟着揉动而旋转。这么可揉二十至三终点钟。每天可练三次。二、揉中法重点及防备事项1、要均匀、安谧、由轻而安谧加剧。2、要念念想聚拢、切勿黄粱好意思梦。手和腹皮勿发生相对通顺。若是揉着揉着入睡了，那也不弥留，相同不错起作用，收功后，最佳能静静地躺3―5分钟。3、吃饱饭以后不行揉，饭后至少过一个小时，才调练此功。4、少年火盛者，每天夙夜练即够。切勿揉之过急。图片滚球官网
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