斯普林菲尔德，密苏里州 (KY3) - 关于一些东谈主来说，花消假期卡路里的一个好顺次是去跑步。
{jz:field.toptypename/}阴寒的天气对聘请户外磨练的东谈主来说既有平允也有坏处。与此同期，好多东谈主以为天气预告是个很好的借口，不错在火边念书。
“真实好意思满，风很小，温度也刚好，”在火鸡竞走中庸家东谈主通盘跑步的迈克·斯特罗泽夫斯基说。
其他东谈主以为阴寒和簇新的天气是跑步的最好条款。
“咱们念念和环球通盘跑，念念在吃之前先花消卡路里，”和他的团队通盘跑的瑞安·戈登说。
路易斯维尔大学暗意，在阴冷天气中跑步有其平允：你不错毁灭更多卡路里，增多耐力，感到更应许、更有活力，增强腹黑功能，耕作维生素D水平，并增强免疫系统。
不外，这些平允也可能带来一些风险。
“空气中的灰尘或肖似的东西可能会引起过敏或肺组织的其他刺激；它们还可能导致支气管痉挛，尤其是在阴冷天气时，”科克斯健康的过敏和免疫学大夫 Minh-Thu Le说。
支气管痉挛可能剖析为咳嗽、喘气、胸闷或在通顺时呼吸匆促中。
“因此，在阴寒的空气中，当你在外面跑步时，最好在脸上戴上口罩或领巾，这么你呼吸到和善的空气，而不是外面透骨的冷空气，”Le大夫说。
要是你运行出现通顺诱发的支气管痉挛，不要顾虑，滚球它频繁会很快灭绝。
“好音问是，要是你住手通顺，休息一下，待在室内，呼吸和善湿润的空气，频繁只需五到相配钟你就能缓解这种情况，”Le大夫说。
Le大夫暗意，任安在磨练时战争阴寒空气的东谈主皆有可能出现支气管痉挛，即使是在空调开着的室内跑谈上。
“因为在健身房里，他们会把空调开得很强，是以那是冷空气。因此，要是你跑步时偶然在透风口或冷空气出口掌握，你可能会出现支气管痉挛发作，”Le大夫说。
通顺诱发哮喘的东谈主频繁在跑步后会出现症状。
“哮喘患者外出跑步时一定要随身带好吸入器，不要把它留在家里或车里，确保在外出前把它带上，”Le大夫说。
固然哮喘症状随时可能出现，但通顺诱发的哮喘在跑步后时时最严重。
“咱们饱读舞咱们的患者在跑步前至少吸入两次，最好吸四次。是以即使你只吸入两次罢休不昭着，在职何剧烈行为前吸入四次，这么不错保抓你的肺部洞开，”Le大夫暗意。
关于支气管痉挛或通顺诱发的哮喘，不提出使用非处方吸入器。Le大夫暗意，最好在户外跑步或磨练前，通过拉伸和步行来让体魄适合，这么不错手脚热身和裁汰。