提及叶酸，

民众确定会念念到孕珠。

着实，

叶酸对细胞永诀、助长和发育具相关键作用，

是备孕和孕期女性不成或缺的养分素。

关联词，

叶酸的作用远不啻于此，

它对心血管健康、贫血防备

以及各年岁段东谈主群的健康也具有紧迫意旨。

叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素，发轫从菠菜叶中索求而得名。它是东谈主体合成DNA、RNA和卵白质所必需的养分素。

01

防备胎儿神照应颓势

神照应颓势是一类严重的出身颓势，包括无脑儿、脊柱裂等，是导致流产、死胎和壮盛儿圆寂的紧迫原因。我国自实验孕前补充叶酸以来，神照应颓势的发生率已从1987年的27.4/万降至2011年的4.5/万，奏效显耀。

02

防备巨幼细胞贫血

叶酸参与DNA合成，短缺时会导致红细胞发育尽头，酿成体积大、功能差的巨幼红细胞，激勉贫血。患者常出现疲钝、乏力、食欲改悔等症状，严重时还可能伴有神经系统尽头。

03

保护心血管系统

叶酸能裁汰血液中同型半胱氨酸的水平，后者是心血管疾病的孤苦危境身分。此外，叶酸还具有改善血管内皮功能、抗炎和抗氧化的作用，长期适量补充有助于裁汰动脉粥样硬化、冠心病和中风的风险。

04

对其他系统的影响

叶酸短缺还可能加多胎儿唇腭裂、先天性腹黑病、泌尿系统及消化谈无理的风险。裕如的叶酸摄入对胎儿才略与躯壳发育也具有促进作用。

不错从哪些食品中补充叶酸

叶酸鄙俚存在于自然食品中，如：绿叶蔬菜、豆类及坚果、生果、动物肝脏、鸡蛋、鱼类等食品中。需要防备的是，叶酸对光、热和氧气明锐，烹调经过中容易流失。提倡接管蒸、快炒等神气，减少浸泡期间，以保留更多叶酸。

尽管食品中世酸着手丰富，但其生物诈骗率仅为50%傍边，而合成叶酸的生物诈骗率高达85%–100%。因此，滚球app关于叶酸需求较高的东谈主群，如妊妇、老年东谈主、叶酸代谢拒绝者等，仅靠饮食时时难以知足需求，需罕见补充叶酸制剂：

1.平素备孕及孕早期女性（无高危身分）

补充期间：从“可能妊娠”或孕前至少3个月运行，抓续至孕珠满3个月；

推选剂量：逐日0.4mg

罕见提倡：同步多吃崭新果蔬，幸免过度烹调，搭配健康作息与合理体重，进一步裁汰胎儿神照应颓势风险。

2.孕中晚期及哺乳期女性

补充期间：孕中期（孕珠4-6个月）、孕晚期（孕珠7-9个月）抓续补充，哺乳期全程补充；

推选剂量：逐日0.4mg；

中枢指标：孕中晚期叶酸需求仍较高，可撑抓胎儿器官发育与妊妇自己代谢；哺乳期补充则能通过乳汁传递给婴儿，知足宝宝助长需求。

3.荒谬东谈主群：需加多剂量或延迟补充期间

如曾生养神照应无理胎儿者：孕前至少1个月运行，逐日补充4mg（国内因剂型原因，可选拔5mg/片），抓续至孕满3个月；有筹备家眷史或自己疾病者：如先天性脑积水、唇腭裂、腹黑病家眷史，或自己患糖尿病、肥美、癫痫、胃肠谈接管不良，逐日补充0.8-1.0mg，孕前3个月运行至孕满3个月；服用高风险药物者：正在服用卡马西平（抗癫痫药）、二甲双胍（降糖药）、甲氨蝶呤（免疫扼制剂）等药物，逐日补充0.8-1.0mg，孕前3个月运行至孕满3个月；

尽管叶酸是水溶性维生素，过量部分可随尿液排出，但永雄伟剂量补充（如>1mg/天）仍存在潜在风险：可能粉饰维生素B12短缺引起的贫血，延误神经毁伤的会诊；部分酌量教导，过量叶酸可能与妊娠期糖尿病、儿童自闭症谱系拒绝、免疫系统尽头等风险筹备；极高剂量可能影响锌的接管。

因此，叶酸补充并非“越多越好”，应在大夫或药师携带下进行。

备注：医学科普，仅供参考。如有不适，请到病院实时就诊。

供 稿 | 药剂科 周知友

编 辑 | 孟可吟

校 对 | 凌伊婕

专科审核 | 李水坤

终 审 | 唐克峰

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