失眠东说念主群不错适量吃蓝莓，对改善休眠有一定援助作用，且无显然负面影响。

从养分角度来看，蓝莓富含花青素、维生素 C 及多种矿物资，其中花青素具有抗氧化作用，能减轻身段的氧化应激响应；同期蓝莓含有一定量的镁元素，镁可退换神经递质分泌，匡助减轻神经、缓解惨酷厚谊，迤逦助力入睡。此外，蓝莓热量低、水分足，适量食用不会给肠胃形成职守，滚球app官网睡前少许进食也不易激发腹胀不适。

需要良好的是，蓝莓含糖量虽不算高，但过量食用仍可能导致血糖小幅波动，尤其糖尿病团结失眠的东说念主群需终了摄入量；另外，蓝莓并非助眠 “殊效药”，不可替代端正作息、情态退换等科学的失眠打扰神色。

综上，失眠东说念主群可凭证自己材质适量吃蓝莓，优先遴荐簇新蓝莓，搭配温牛奶等食材后果更佳，同期需实时排查失眠的病理或情态诱因。