老年东谈主活命
要顺应加点“甜”
报刊精选
说起养生，不少东谈主下意志以为要“戒甜控糖”，却忽略了规则的甜味对老年东谈主身心的柔润。其实，春冬养生无须与甜绝缘，学会科学“加甜”，既能兴隆口腹之欲，更能为健康保驾护航。
考虑发现，适量摄入甜食的老年东谈主，厚谊更自若，举座活命质料更高。对春冬季节体质较弱的老年东谈主而言，规则的甜更是补充能量、转念心情的“良方”。
老年东谈主春冬吃甜，中枢是“选对甜、控好量、巧搭配”，清静享受甜味柔润。
part 1
戒指“甜”的摄入量，适量食用
健康长者日均添加糖摄入应戒指在25克傍边，约很是于1-1.5汤匙白糖。提议将甜食算作加餐，可提现游戏平台在上昼10点或下昼3点傍边食用，幸免空心或餐后立即吃，防护血糖大幅波动。有糖尿病、代谢轮廓征等基础病的老年东谈主，最佳在大夫指点下诊疗摄入量，可采纳赤藓糖醇、甜菊糖等自然甜味剂替代精制糖。
伸开剩余73%《家庭科学·新健康》
健字当头
老年东谈主活命要顺应加点“甜”
健康圈子
病案到底属于谁？
非凡辩论
解读健康密码
别让肺结节成“心病”
健康新知·新见识
不起眼儿的馒头，竟是养生神器！
熬夜追剧后为啥短暂“目前发黑”？
……
part 2
优先选拔“自然甜”，远离“添加糖”
舍弃蛋糕、糖果、含糖饮料等高糖加工品，滚球转向自然食材中的本味甜。这类甜味富含膳食纤维、维生素和矿物资，升糖速率慢，能减少身体代谢背负。比如红枣、桂圆可补气养血，搭配小米熬粥，暖身又柔润；紫薯、南瓜富含自然糖分和养分物资，蒸熟后口感绵密，既能当主食又能作甜点，紫薯中的花青素还能保护血管。
《饮食科学》
非凡辩论
牛奶vs豆乳，到底哪个更养分
众人忠告
20元1只的烤鸡真能宽心吃吗
自然减脂菜西葫芦
食养照拂
保护心血管健康的“坚果之王”
血液黏稠的信号出现，该怎样办
养分师论坛
“柿柿如意”，幸福感最强
2元维生素C和上百元维生素C有折柳吗
……
part 3
巧搭饮食，让甜味柔润更到位
自然甜味食材的搭配无需刻意砥砺，融入平常三餐即可，中枢是兼顾养分互补与消化友好，适配老年东谈主春冬体质。比如将红枣、桂圆这类药食同源的甜味食材融入杂粮粥品，晨起食用更易接管、暖身柔润；加餐时可搭配一小块苹果，再配半杯温牛奶，既能补充能量、幸免低血糖，又能减少对肠胃的刺激，让甜味与养分高效和会。
《食物与活命》
本期辩论
今冬，吃点不雷同的
江湖食事
“东海”不再千里默
石库门滋味
宁波老滋味 有了新嗅觉
沪上食味
36年前的“纵脱星期五”
推仔座谈
勇猛著作拚命酒
……
发布于：北京市